Het gebruik van internet is inmiddels niet meer weg te denken uit onze maatschappij. Tegenwoordig zijn veel zaken online te regelen. Nieuwe technische ontwikkelingen maken het ook mogelijk om online hulpverlening te krijgen.

Onlinehulpenschede.nl is ontwikkeld als regulier aanbod van Wijkteams Enschede. Omdat deelnemers deze hulpvorm in hun eigen tijd en eigen plaats kunnen uitvoeren, is de drempel om hulp te aanvaarden veel lager. Op deze manier krijgt een breder publiek de mogelijkheid hulp in te roepen van het wijkteam. Het online hulptraject wordt uitgevoerd door ervaren wijkteammedewerkers binnen het cliëntenplatform Jouw Omgeving.

Onlinehulpenschede.nl is er voor alle inwoners van Enschede, jong en oud, met een ondersteuningsvraag. Je kunt van allerlei informatie over verschillende thema's op deze website vinden en wellicht wordt je vraag dan al beantwoord. Als het antwoord op je vraag er niet tussen staat, neem dan contact met ons op.

De informatie op deze website wordt up-to-date gehouden door de websiteredactie. Er zijn enkele wijkteammedewerkers en andere medewerkers van de Stichting Maatschappelijke Dienstverlening betrokken bij de redactie. De redactie heeft structurele overleggen waarin nieuwe ontwikkelingen besproken worden en zo nodig verwerkt worden in de informatie op deze website.

Je kunt met allerlei ondersteuningsvragen bij ons terecht, zie de thema's. Wij zijn er voor alle mensen van alle leeftijden. Als we zelf de vraag niet kunnen beantwoorden, dan kijken we wie hier wel een antwoord op heeft. 

Advies en hulp door Wijkteams Enschede is gratis.

Team Online bestaat uit een vaste groep wijkteammedewerkers die zich gespecialiseerd hebben in het bieden van een online hulpverleningstraject. Zij zijn hiervoor geschoold. Als de wijkteammedewerker met wie jij contact hebt geen onderdeel uitmaakt van Team Online en je wilt wel online hulp ontvangen, dan kun je met jouw eigen wijkteammedewerker overleggen of de hulp overgenomen kan worden door een wijkteammedewerker die online hulp uitvoert. Schroom niet om dit te overleggen.

Wijkteammedewerkers hebben een geheimhoudingsplicht en dit beschermt je privacy. Je gegevens verwerken we volgens de Wet Bescherming Persoonsgegevens. We houden ons aan de wet en de Meldcode Huiselijk geweld en kindermishandeling. Deze meldcode verplicht ons om als professional wel actie te ondernemen als wij op de hoogte zijn van huiselijk geweld en andere mogelijke dreiging. In dergelijke gevallen zijn wij verplicht, ook evt. zonder jouw toestemming, informatie te delen met relevante derden.

Indien je gebruik maakt van Online hulp, dan kan alleen jij en de betrokken wijkteammedewerker dit dossier inzien of aanpassen in Jouw Omgeving. Alleen jij kunt mensen toevoegen aan je dossier. 

Eventueel kun je anoniem je vraag stellen.

We horen graag of je tevreden of ontevreden bent. Op deze manier kunnen we onze hulp en dienstverlening verbeteren. We hebben daarvoor een klachtenregeling gemaakt, zodat je de weg om een klacht in te dienen makkelijk kunt vinden. Kijk daarvoor bij onze klachtenroute of luister onze podcast klachtenroute.

Vanuit Wijkteams Enschede worden verschillende trainingen en cursussen aangeboden. Kijk voor meer info op deze link. Via Online hulp kun je een account krijgen van Jouw Omgeving. Hierin zitten zelfhulpmodules waarmee je aan de slag kunt.

Een scheiding kan veel indruk maken op een kind. Kinderen zien hun ouders het liefst bij elkaar. Probeer goed te luisteren naar je kind en steun je kind. Stem de informatie die je je kind geeft af op de leeftijd. Laat je niet negatief uit over de andere ouder. Je biedt een kind meer veiligheid als hij/zij merkt dat jullie nog kunnen samenwerken. Zie voor meer informatie: www.loes.nl of www.opvoeden.nl.

Sociale media is erg belangrijk geworden in de levens van jongeren. Dit is een middel om contact met maken met leeftijdsgenoten. Echter zijn er ook gevaren zoals online pesten, online ruzies of zelfs sexting en grooming. Praat met je kind over groepsdruk, grenzen stellen en wat de beperkingen en gevaren kunnen zijn. Wil je meer over weten over dit onderwerp, kijk dan op de website van www.loes.nl of www.opvoeden.nl.

Je kunt ook ondersteuning krijgen van een (school)wijkcoach. Neem contact op.

Als je vermoed dat je kind lichamelijke of psychische problemen heeft, bespreek dit dan met je huisarts of jeugdverpleegkundige. Mocht er meer ondersteuning nodig zijn neem dan contact op met het wijkteam.

Het wijkteam bekijkt dan de mogelijkheden qua ondersteuning en zorg voor je kind en evt. het gezin. 

Iedereen heeft wel eens ruzie. Het kan vervelend worden als het vaak voorkomt, steeds heftiger wordt, gepaard gaat met (verbaal) geweld of wanneer het nog de enige manier is waarop er met elkaar wordt gecommuniceerd.

Enkele tips:

• Wacht niet te lang met het uitspreken van ergernissen of irritaties. Wanneer deze zich opstapelen, is de kans groter dat een discussie escaleert in ruzie.
• Praat altijd voor jezelf, begin je zinnen met: ' ik vind'.....i.p.v.  'jij doet....'
• Laat elkaar uitpraten en scheld elkaar niet uit.
• Houd het bij één onderwerp en probeer te voorkomen dat je ergernissen uit het verleden erbij haalt.
• Probeer overdrijvingen zoals ‘altijd’ of ‘nooit’ te vermijden, dit zorgt ervoor dat de ander zich wil verdedigen en er een strijd ontstaat.

Wanneer je graag ondersteuning wilt in je thuissituatie, dan kun je een hulp vragen bij het wijkteam. Een wijkteammedewerker bekijkt dan samen met je welke ondersteuning passend is.

Mocht er sprake zijn van huiselijk geweld, kindermishandeling of ouderenmishandeling, neem dan contact op met Veilig Thuis Twente. Ze zijn 24/7 bereikbaar op 0800-2000.

Probeer met je kind te praten en helder te krijgen waar het probleem in zit. Als een kind het op school niet fijn heeft, kan dit je kind belemmeren in zijn ontwikkeling. Soms zijn de regels niet helder of zijn er problemen met klasgenootjes. Nadat je met je kind hebt gesproken kun je naar de leerkracht gaan en daar de situatie voorleggen. Bespreek met de leerkracht een mogelijke oplossing. 

Op alle scholen in Enschede werken schoolwijkcoaches, zij kunnen ook meedenken over een oplossing.

Kijk voor meer tips en advies op www.loes.nl of www.opvoeden.nl.

Hoe oud of jong je ook bent, iedereen heeft behoefte aan sociale contacten. Je hebt een luisterend oor nodig of iemand waarmee je iets leuks kunt doen. Hieronder vind je enkele tips over hoe je dit kunt aanpakken.

• Ga eens langs bij het buurt- of activiteitencentrum bij jou in de wijk. Hier worden regelmatig activiteiten georganiseerd of je gaat gewoon een kopje koffie drinken. In de meeste wijkcentra vind je ook de wijkwijzer. Hier kun je terecht met allerlei vragen. Kijk hier voor de adressen van de wijkwijzer.
  
• In Enschede zijn ook verschillende Maatjesprojecten. Met een vrijwilliger/maatje kun je afspreken hoe vaak je elkaar ziet en wat je samen gaat doen of je wordt zelf vrijwilliger. Kijk op de website van M-Pact voor meer informatie.
  
• Er zijn in Enschede diverse (sport)verenigingen waar je mensen kunt ontmoeten en waar je samen activiteiten kunt doen. Kijk op de website van sportaal voor meer informatie.
• Als je het prettiger vindt om je situatie te bespreken met een wijkteammedewerker, dan kun je online je vraag stellen of contact opnemen met de Wijkteams Enschede. Een wijkteammedewerker kan dan met je meedenken en je tips geven voor jouw situatie.

Iedereen heeft wel eens ruzie. Het kan vervelend worden als het vaak voorkomt, steeds heftiger wordt, gepaard gaat met (verbaal) geweld of wanneer het nog de enige manier is waarop er met elkaar wordt gecommuniceerd.

Enkele tips:

• Wacht niet te lang met het uitspreken van ergernissen of irritaties. Wanneer deze zich opstapelen, is de kans groter dat een discussie escaleert in ruzie.
• Praat altijd voor jezelf, begin je zinnen met: ' ik vind'.....i.p.v.  'jij doet....'
• Laat elkaar uitpraten en scheld elkaar niet uit.
• Houd het bij één onderwerp en probeer te voorkomen dat je ergernissen uit het verleden erbij haalt.
• Probeer overdrijvingen zoals ‘altijd’ of ‘nooit’ te vermijden, dit zorgt ervoor dat de ander zich wil verdedigen en er een strijd ontstaat.

Wanneer je graag ondersteuning wilt in je thuissituatie, dan kun je een hulp vragen bij het wijkteam. Een wijkteammedewerker bekijkt dan samen met je welke ondersteuning passend is.

Mocht er sprake zijn van huiselijk geweld, kindermishandeling of ouderenmishandeling, neem dan contact op met Veilig Thuis Twente. Ze zijn 24/7 bereikbaar op 0800-2000.

Je kunt iemand die (nog) niet wil stoppen met een verslaving niet dwingen om ermee te stoppen. Je kunt er wel voor zorgen dat je er zelf niet aan onderdoor gaat. En als je verslaafde famielid, vriend of geliefde er wel voor kiest te stoppen of te minderen met een verslaving, dan is dat goed nieuws. Jij als naaste kunt hem of haar dan steunen! 

Voor iemand met een verslaving kleven er vaak voordelen aan het gebruik van drugs, alcohol of gokken: je wordt er vrolijk van, problemen schuiven naar de achtergrond, depressieve klachten worden gedempt, enz. De omgeving ervaart vrijwel alleen nadelen: er ontstaat ruzie over het verslavingsgedrag, er ontstaan schulden, er treedt negatieve gedragsverandering op bij degene met een verslaving.
Een open en niet-veroordelend gesprek over de voor- en nadelen van het gebruik of gokken kan al helpen om degene met een verslaving aan het denken te zetten over stoppen of minderen. Wat kan stoppen met gebruik of gokken hem of haar opleveren?

Gevoelens van onzekerheid kunnen allerlei oorzaken hebben. Vrijwel iedereen kent deze gevoelens in meer of mindere mate in verschillende situaties. De één is onzeker wanneer er een presentatie gehouden moet worden op het werk, de ander voelt zich zeer ongemakkelijk in een rij in de supermarkt. Wanneer gevoelens van onzekerheid je leven dusdanig gaan beheersen dat je er onder gaat lijden, dan is het verstandig om hulp te zoeken. Er zijn verschillende opties:

•  Wijkteams Enschede biedt verschillende sociale vaardigheidstrainingen om onzekerheidsklachten aan te pakken.
  
• Je kunt je aanmelden voor een online hulpverleningstraject bij een wijkcoach.
  
• Indien je het idee hebt dat er specialistische behandeling nodig is om onzekerheidsklachten aan te pakken, dan kan je huisarts je verwijzen naar psychologische hulp. Als je jonger bent dan achttien, kan een wijkteammedewerker ook verwijzen naar specialistische hulp.
  

Wanneer je vrijwel dagelijks moeite hebt om dingen goed te begrijpen, het lastig vindt om brieven te lezen of contact te hebben met instanties, dan kan het goed zijn om hier hulp bij te krijgen. Je kunt je aanmelden bij het wijkteam. Een wijkteammedewerker gaat dan met jou onderzoeken waar je tegenaan loopt en welke ondersteuning je zou willen. Soms kan het al enorm helpen als een wijkteammedewerker met je meekijkt en meedenkt. En als dat niet voldoende is, dan kun je samen met je wijkteammedewerker bekijken of er andere hulp nodig is.

Wil je hierover contact? Maak dan een afspraak met een wijkteammedewerker in jouw wijk. Op de website van Wijkteams Enschede vind je de contactinformatie.

Dit is afhankelijk van je situatie. Bepalend daarbij is de hoogte van je aflossingscapaciteit (dat is het bedrag dat je maandelijks kunt betalen om je schulden af te lossen) en de hoogte van de schulden.

Voor meer informatie, kijk op Nibud Zelfjeschuldenregelen.

Als het je niet lukt om zelf een regeling te treffen voor je schulden, dan raden je aan hulp te zoeken. Dit kan bijvoorbeeld bij:

• Humanitas Thuisadministratie
  
• Wijkteams Enschede
  
• Stadsbank OostNederland
  

Heb je net je baan verloren of heb je om een andere reden op dit moment geen inkomen en vraag je je af wat nu? Het enige dat je kunt doen, is zo snel mogelijk weer een vaste inkomstenbron regelen. Opties hierin zijn:

• Je kunt (ander) werk zoeken.
  
• Je kunt nagaan of je in aanmerking komt voor een uitkering via het UWV
  
• Wanneer bovengenoemde opties geen of onvoldoende uitkomst bieden, kun je bij de gemeente een bijstandsuitkering aanvragen.
  

Wanneer je niet rond kunt komen van je geld, komt dat eigenlijk altijd door een verschil in wat er binnenkomt en wat er uit gaat.

Wat je hieraan kunt doen, is kijken of je je inkomsten kunt verhogen en/of de vaste lasten kunt verlagen.

Inkomsten

Er zijn verschillende mogelijkheden om je inkomen te vergroten. Misschien kun je meer gaan werken? Of kun je goede spullen, die je niet meer gebruikt, verkopen?

Wanneer je aan de voorwaarden voldoet, kun je misschien in aanmerking komen voor  huurtoeslag, zorgtoeslag of kindgebonden budget. Op de website van de belastingdienst kun zie je welke toeslagen er zijn en of je hiervoor in aanmerking komt. Je kunt daar meteen een proefberekening maken. Op de website van Nibud is ook een handige berekening te maken voor verschillende tegemoetkomingen en toeslagen.

Ook de gemeente heeft een aantal regelingen voor mensen die moeten rondkomen van een minimum inkomen. Zo is er een collectieve ziektekostenverzekering en kunnen gemeentelijke belastingen (OZB, hondenbelasting) worden kwijtgescholden. 

Uitgaven

Het is verstandig je uitgaven kritisch te bekijken. Kun je ergens op bezuinigen? Op internet zijn veel bespaartips te vinden, zo ook op de website van het Nibud. Ook vind je normbedragen die je interessante inzichten kunnen geven. 

(Vrijwilligers)werk vinden kun je op verschillende manieren doen, je kunt bijvoorbeeld in je netwerk navraag doen of zoeken naar vacatures via internet of krant.

Het is belangrijk dat je een curriculum vitea (CV) maakt en een sollicitatiebrief kunt schrijven. Wil je hier meer over weten of zoek je naar vacatures, bekijk dan deze link.

Wanneer je vrijwilligerswerk wilt gaan doen, kijk op de site van M-pact, een organisatie in Enschede die er is voor iedereen die vrijwilligerswerk wil gaan doen.

Een verhuizing naar of binnen Enschede moet je melden bij de gemeente Enschede. Dit kan maximaal vier weken voordat je verhuist tot maximaal vijf dagen na de verhuizing.
Schrijf je in bij de woningcorporaties en reageer op woningen.

Tips

• Probeer in een niet-verwijtende sfeer met elkaar te praten en tot afspraken te komen.
• Luister goed naar elkaar.
  
• Probeer helder te krijgen wat elkaars standpunten zijn en ga ervan uit dat de ander handelt vanuit een ander standpunt.
• Geef elkaar de ruimte om het goed te maken.
  
• Schakel buurtbemiddeling in als je er samen niet uitkomt, maar wel bereid bent om samen tot een oplossing te komen. De buurtbemiddelaars zijn onafhankelijk, kiezen geen partij en gaan vertrouwelijk om met de informatie. Buurtbemiddeling is alleen mogelijk tussen gelijkwaardige partijen. Dus niet tussen huurder en verhuurder.
• Schakel de politie in als het uit de hand loopt, tel. 0900-8844. Bijvoorbeeld als er strafbare feiten worden gepleegd, zoals vernieling of mishandeling.
  

PIN-verklaring

Woningcorporaties

Jongerenhuisvesting

Seniorenhuisvesting

Studentenhuisvesting

Op basis van de Wet maatschappelijke ondersteuning 2015 (Wmo 2015) ondersteunen gemeenten inwoners bij het zo lang mogelijk zelfstandig functioneren en participeren in de maatschappij. Eén van de maatwerkvoorzieningen die hiervoor kan worden ingezet is de Ondersteuning bij het Huishouden (OH). De OH wordt ingezet als inwoners niet meer op eigen kracht of met behulp van hun sociale netwerk hun huis schoon en leefbaar kunnen houden. Huishoudelijke taken worden dan overgenomen door een helpende. Het resultaat: een schoon en leefbaar huis, wordt hiermee bereikt. Onder schoon en leefbaar huis wordt verstaan dat iedereen gebruik moet kunnen maken van een schone woonkamer, als slaapvertrek in gebruik zijnde ruimtes, de keuken, sanitaire ruimte en gang. Het huis dient zodanig schoon en leefbaar te zijn dat geen vervuiling plaatsvindt en zo een algemeen aanvaardbaar basisniveau van een schoon en leefbaar huis wordt gerealiseerd. Dit betekent niet dat alle woonruimten wekelijks schoongemaakt moeten worden. 

‘Wij mantelzorgers Enschede’ is de ontmoetingsplek voor en door mantelzorgers in Enschede en wordt mogelijk gemaakt door Wijkteams Enschede. Maandelijks komen mantelzorgers bij elkaar op basis van thema's die hen interesseren. Er worden ervaringen gedeeld en mantelzorgers helpen elkaar verder. 

Voor meer informatie of aanmelding: mantelzorgcommunity@enschede.nl

Er zijn in Enschede ook ontmoetingsplekken zoals het Alzheimer Café

Mantelzorger zijn, kan een grote invloed hebben op je leven. Voor ondersteuning kun je terecht bij Wijkteams Enschede. 

De zorg tijdelijk overdragen aan een ander heet 'respijtzorg'. Er zijn verschillende vormen van respijtzorg en financieringsmogelijkheden.

Voor meer informatie en hoe je respijtzorg kunt aanvragen, kijk op de website van MantelzorgNL.

Het herkennen van dementie kan lastig zijn. Alzheimer Nederland heeft een geheugentest ontwikkeld. Deze test kun je maken als je zelf last denkt te hebben van symptomen, maar ook als je je zorgen maakt om iemand anders. Ga bij deze vermoedens ook altijd langs je huisarts. 

Mantelzorgers zijn mensen die langdurig en onbetaald zorgen voor een chronisch zieke, gehandicapte of hulpbehoevende persoon uit hun omgeving. Dit kan een partner, ouder of kind zijn, maar ook een ander familielid, vriend of kennis.

Je maakt je grote zorgen. Belangrijk is nu dat je je kind niet veroordeeld, in contact blijft en laat weten dat hij/zij altijd bij je terecht kan. Ga na wat er veranderd is, waarom je deze zorgen hebt en bel met het Kenniscentrum Mensenhandel Twente om met professionals na te gaan of er sprake is van seksuele/criminele uitbuiting, arbeidsuitbuiting, orgaanhandel of gedwongen draagmoederschap en wat er gedaan kan worden. 

Is er iemand in je omgeving die je kan vertrouwen? Het is belangrijk om met iemand te praten, bijvoorbeeld een goede vriendin, iemand op school of familie. Blijf er niet alleen mee zitten! 

Je kunt ook altijd bellen of mailen met het Kenniscentrum Mensenhandel Twente. Zij kijken met jou wat er aan de hand is en wat er gedaan kan worden. Besef dat je niet de enige bent in deze situatie en dat er een uitweg is als je hulp zoekt.

Een loverboy is meer dan zomaar een fout vriendje. Veelal zijn het jongens/mannen die meisjes/vrouwen verleiden. Ze maken hen afhankelijk en gebruiken ze voor prostitutie, drugs runnen, heling, diefstallen en het afsluiten van leningen en abonnementen. Dit wordt ook wel uitbuiting genoemd en valt onder mensenhandel.

Ook jongens/mannen kunnen uitgebuit worden. 

In principe kan iedere man of vrouw, jongen of meisje slachtoffer worden van een loverboy. Ook zijn er lovergirls, die jongens uitbuiten of (en dat gebeurt vaker) actief meiden ronselen. Loverboys en lovergirls zijn mensenhandelaren: zij gebruiken en misbruiken mannen en vrouwen voor hun eigen voordeel.

Op de website van het Kenniscentrum Mensenhandel Twente vind je veel informatie, kun je lezen wat het Kenniscentrum doet en hoe je contact kunt leggen. 

Wil je weten of je vermoedens kloppen? Wil je informatie of advies?  Aarzel niet en neem contact op met het Kenniscentrum Mensenhandel Twente. Samen kunnen we kijken wat er aan de hand is en wat er gedaan kan worden. 

(bron: https://www.rouwverwerking.net)

Omdat geen mens hetzelfde is, rouwt ook geen mens op dezelfde manier. Toch zijn er wel fases vast te stellen die (vrijwel) iedereen die rouwt, doorloopt. Deze fases zijn voor lang niet iedereen even intensief en ook de tijd die iemand doorbrengt in een van de fases, verschilt van persoon tot persoon. Vaststellen in welke rouwfase iemand (jijzelf?) zit, geeft dan ook geen indicatie voor de tijdsduur die het rouwproces nog zal innemen: de duur van verschillende fases van rouwverwerking varieert soms enorm. 

Hoewel deze fases in een bepaalde volgorde omschreven zijn, hoeft deze volgorde niet strikt gevolgd te worden. Denk dus niet dat je abnormaal bent wanneer je merkt dat deze volgorde niet voor jou geldt. Rouw is te allen tijde een individueel proces!

Ontkenning

De eerste fase van het rouwproces is ontkenning: een algemeen afweermechanisme van ons brein. De waarheid is te erg om te bevatten, dus ontkennen we deze geheel of gedeeltelijk.

Boosheid

Rouwverwerking is méér dan intens verdrietig zijn. Juist bij rouwenden zie je vaak boosheid, boosheid op het lot, de artsen, God, de omgeving… Dit lijkt soms misschien wat vergezocht, maar in feite is het een gezond verdedigingsmechanisme.

Het gevecht aangaan

Veel mensen proberen om hun verlies te verwerken door het gevecht aan te gaan of door zichzelf doelen op te leggen. Het is in deze fase van dat mensen marathons gaan lopen tegen bepaalde ziektes, een wereldreis maken of vanaf nu echt stoppen met roken.

Depressie

Wanneer nabestaanden gaandeweg tot de ontdekking komen dat ontkennen, boos worden en/of het gevecht aangaan niet helpen om het verlies te verwerken, volgt vaak de depressieve fase. Deze wordt grotendeels veroorzaakt door de machteloosheid die je als rouwende voelt: er is niets, maar dan ook niets, wat je aan het gebeurde kunt veranderen.

Aanvaarding

Hoeveel verdriet en pijn je als nabestaande ook hebt, er komt een dag dat je gaat proberen om het verlies een plaatsje te geven. Dit betekent niet dat je iemand dan niet meer mist of dat je probeert om de overledene te vergeten. Het betekent wél dat je probeert om je leven in te richten zonder de geliefde om je heen.

Wie een ingrijpende gebeurtenis heeft meegemaakt, kan te maken krijgen met klachten. Je bent verdrietig of voelt je somber, hebt weinig trek in eten en misschien wel nergens zin in. Ook denk je misschien veel  aan wat er is gebeurd, waardoor je je niet goed kunt concentreren en je werk niet goed kunt doen. Of je slaapt slecht, hebt nachtmerries, piekert veel of beleeft de gebeurtenissen in je hoofd opnieuw. Dit zijn vervelende klachten, maar het is begrijpelijk dat na een ingrijpende gebeurtenis je wereld op zijn kop staat en je je heel anders voelt dan voorheen. Bij een ingrijpende gebeurtenis kan je denken aan de dood van een dierbare, een ernstig ongeluk dat je meegemaakt hebt, een overval, geweld of seksueel misbruik.

‘De tijd heelt alle wonden’ is een opvatting die leeft bij veel mensen. Niets is minder waar! Het kan wel dat pijn mildert met de tijd, dat het intensiteit verliest, maar de gevoelens van droefheid gaan daarmee niet weg.

Tips:

• Bijna iedereen maakt iets ingrijpends mee. In de meeste gevallen gaan de klachten vanzelf over. Toch kun je proberen het proces te versnellen. Verwerken betekent voor elk persoon iets anders. Sommige mensen vinden het prettig te praten over hetgeen zij hebben meegemaakt. Als dat voor jou geldt, doet dat dan. Je kunt praten met uw naasten of met hulpverlener.
• Als je het moeilijk vindt om over je gevoelens te praten, kun je ook gaan sporten of muziek luisteren om ingrijpende gebeurtenissen te verwerken. Je denkt dan niet continu aan wat er is gebeurd doordat je jezelf afleidt.
• Hoe moeilijk het ook is, probeer langzaam aan weer deel te nemen aan het normale leven. Je kan er voor kiezen dat op een lager niveau te doen, bijvoorbeeld door wel te gaan werken, maar korter. Op die manier heeft u ook wat afleiding.
• Onderneem op den duur weer leuke dingen. Dit klinkt wellicht vreemd. Je voelt je naar, somber of verdrietig en dan wordt er aangeraden iets leuks te gaan doen! Toch werkt het. Probeer het gewoon eens een aantal keren. Door thuis te blijven voel je je waarschijnlijk niet beter, dus het is de moeite waard iets te ondernemen.

Vanuit Wijkteams Enschede kan je een ook deelnemen aan de groep Rouw en Verlies.

Voorbeelden van huiselijk geweld

• Slaan, schoppen en andere lichamelijke vormen van geweld
• Seksueel geweld: aanraken of seks tegen je zin of chantage via sociale media
• Geestelijk geweld: uitschelden, vernederen, dreigen met geweld, je spullen kapot maken, als je zelf niets mag beslissen, als je steeds vervelende dingen over jezelf te horen krijgt, als je bang gemaakt wordt
• Ouderenmishandeling: vastbinden, slaan of verwaarlozing van een oudere, geld of spullen afhandig maken
• Huwelijksdwang: als je tegen je zin moet trouwen, of als je niet mag scheiden
• Verwaarlozing: als een kind niet krijgt wat het nodig heeft, bijvoorbeeld eten, kleding of liefdevolle aandacht
• Als kinderen getuige zijn van geweld in hun gezin
• Als er sprake is van eergerelateerd geweld
• Als het loverboysproblematiek of mensenhandel betreft

Wijkteams Enschede biedt verschillende trainingen aan om geweld te verwerken.

• Veilig Thuis Twente is er voor advies en hulp bij huiselijk geweld, kindermishandeling en ouderenmishandeling. Daar kun je terecht als je hulp zoekt of je zorgen maakt over anderen. Vaak gaat het om problemen die al langer bestaan en die je niet zonder hulp van anderen kunt oplossen. Het kan ook zijn dat je denkt dat mensen of kinderen niet veilig zijn, maar je weet het niet zeker. Je kunt bellen voor advies of hulp. Als je twijfelt, kun je ook anoniem bellen.
  Telefoonnummer 0800-2000.
  
• De eerste stap naar een oplossing is erover praten. Veilig Thuis Twente helpt je graag en het is belangrijk dat er hulp komt, want het geweld stopt niet vanzelf. Iemand moet de eerste stap zetten! Ben jij dat?

• Als je belt, krijg je een medewerker aan de lijn. Deze luistert naar je verhaal, beantwoordt je vragen en geeft je advies. Je kijkt dan samen naar wat nodig is om het geweld te stoppen en of er professionele hulp nodig is.

• Directe nood? Bel 112
  Als er thuis weer iets gebeurt en de situatie is heel onveilig, dan is er maar één mogelijkheid: bel 112. Dit telefoonnummer is er voor noodgevallen, dus als het echt niet anders kan.