Wat is stress?

Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam om te kunnen reageren op een situatie. Het hoeft niet belastend te zijn, maar helpt om alert te zijn en om goed te presteren en concentreren.

Wanneer stress langdurig is of bij stress door (ingrijpende) gebeurtenissen in je dagelijks leven, kan je evenwicht verstoord raken.

Je karakter heeft ook invloed op hoe je stress ervaart. Onvoldoende voor jezelf opkomen, perfectionisme of afhankelijk zijn van anderen, zijn factoren die stress kunnen vergroten.

Wanneer je een bepaalde periode veel stress ervaart, kun je overspannen raken. Je hebt dan geen overzicht meer en weet niet meer hoe je de situatie kunt veranderen en dit belemmert je in het dagelijks leven.

Hoe herken je stress?

• Je gedrag verandert; kortaf zijn, chagrijniger, meer ruzies, minder sociale contacten
• Lichamelijke symptomen; ziek zijn, slaapproblemen, verhoogde bloeddruk, hartkloppingen, vermoeidheid, hoofdpijn, rugpijn en nekklachten
• Psychische verandering; depressieve gevoelens, eenzaamheid, cynisme, machteloosheid, concentratieproblemen

Doe de zelftest om te kijken of er omstandigheden in je leven zijn die stress veroorzaken. 

Wat kun je doen?

• Praat met iemand uit je omgeving 
• Zoek activiteiten die je weer energie geven en ontspannen
• Zorg voor een gezonde leefstijl, bijvoorbeeld door te bewegen en gezond te eten
• Onderzoek de oorzaken van je stress en probeer deze te verminderen
• Zoek professionele hulp, bijvoorbeeld hulp van een wijkcoach

Wijkteam

Een wijkteammedewerker kan met je kijken naar de oorzaken van jouw stress en samen met jou een plan maken om deze oorzaken aan te pakken of te kijken hoe je er beter mee om kunt gaan.